我们给我你几个理由，让你有一个好的锻炼的动力！
　　1、控制体重一个有氧练习和力量练习相结合的健身计划，是防止中年发福最有效的方法。

　　2、保持健康规律的锻炼有助于防止严重的健康问题，包括高血压、Ⅱ型糖尿病、心脏病、胸部和其他部位的癌症，还有关节炎。

　　3、有利于睡眠 中等强度的锻炼能改善睡眠质量。

　　4、保持强健的骨骼力

量练习和负重有氧练习有助于防止骨质疏松症及其并发症：背痛、驼背和变矮。

　　5、健脑研究表明，有氧和力量练习相结合的训练不仅有助于延缓大脑的老化，还能改善记忆力和增强解决问题的能力。

　　6、“性”福生活研究表明，40岁以上经常做运动的女性比经常坐着不动的女性要有更多的性生活，而且更享受它。

　　7、拥有阳光的心情身体活动能减少沮丧感和焦虑感，并促使人产生幸福感。

　　8、释放压力研究表明，锻炼能减轻压力。关于这一点，你可以问任何一个经常锻炼的人。

　　9、扩大社交圈子参加体育比赛、俱乐部或舞会都是很好的消遣，还能增进社交。

　　10、提高晚年的生活质量运动能增加肌肉力量、肢体灵活性、运动范围、平衡能力和耐力，这些都能让你更加自强自立。