我们谁都想有头乌黑发亮的头发，夏天了都想把自己的头发迎风飘逸那感觉就是一个字：“爽”,那就看看你的头发缺什么吧！

1.头皮屑 可能缺乏的营养素：

　　维生素B12

　　需要的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品。

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。

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　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。

　　2.干燥易断的头发(无光泽、白发)可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜。

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品。

　　3.脱发 可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。

　　氯

　　需要的食物：一般食盐。

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。

　　复和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。