一天10——15分钟，握紧1——3公斤的哑铃，配合着喜欢的音乐伸展全身的肌肉。这种减肥方法纳入了重量训练和有氧舞蹈的要素，早在1992年日本中筑波大学的铃木正成教授开始提倡。
　　体操可以提升身体的基础代谢，可以减轻体重以及制造不易肥胖的体质。随着风潮的带动，哑铃的销售成绩也直线上升，一时之间甚至出现走到哪里都买不到的状况。下面看看被人的收获吧。