龋齿和牙周病是目前最常见也是发病率最高的两种牙病，特别是龋齿，几乎每个人一生中都有龋齿。牙齿不健康，不但是牙齿本身问题，甚至会影响心、脑、肺等重要器官的功能，是许多疾病的重要诱因。因此，您想更好地享受人生，对牙齿也应更加关注。



专家指出，保护好牙齿，首先要纠正以下不良习惯：1、刷牙时用力过大；2、咬过硬食物；3、偏侧咀嚼；4、把牙齿作工具使用；5、紧咬牙；6、剔牙；7、自行随意服药；8、吮指、咬指甲、咬唇、吐舌。


其次要保持以下良好的护齿习惯：第一个好习惯是早晚刷牙，饭后及时漱口，这有助于预防龋齿。牙膏中的氟化物能帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补；第二个好习惯是定期进行口腔检查，不少口腔疾病都是慢性的，因此建议至少一年进行一次全面的口腔检查；第三个好习惯是少吃甜品和含糖饮料这些对牙齿有害的食品。如果很想吃甜的食品或是饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处会比较小。第四个好习惯是，在生活中我们还可以多吃“护牙食品”，如高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利，含钙较高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用，应该避免食入过多的甜食。可以适当吃一些坚果类食品，不但能补充一些锌、镁、铁、铜等人体必不可少的营养成分，还可以锻炼牙齿的坚硬度。