心法一、让自己拥有易瘦的体质

1、提高新陈代谢力，多喝水、适度运动。

　　2、让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等。

　　3、不要委屈身体，因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多。

　　4、快慢运动交错进行，帮助热量燃烧的更快。

　　5、身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。

心法二、搞清楚是身体想吃？还是脑袋想吃？

你手上这个面包，是想喂饱你的肚子？还是喂饱你的脑袋？伊能静觉得很多人吃东西前没有明确分辨“到底是为何而吃？”如果只是嘴馋，而不是身体需要的热量，那就是多吃的，自然也就会反映到身材上。

　　另外很多女生因为想减重，所以常吃生菜沙拉，但其实这都是属于比较凉的食物，会让体温降低，也减缓热量燃烧的速度。另外伊能静特别提醒，生理期前后一定都不能吃冰的，这是宝贝自己身体的铁则，她也常常在节目中叮咛，但很多女生都还是做不到。

心法三、每天都要找一个时间宝贝自己

不管工作多忙，每天一定要找个时间好好宝贝自己、和自己说说话。

　　教主觉得“洗澡”是一个女生宠爱自己很好的机会。她每天进浴室没有二小时是不会出来的。教主习惯点上精油蜡烛、用她很喜欢的无印良品牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个“仪式”结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，气色自然好，魅力也就更加分啰！

心法四、做个有内涵的自信美人

“每个人都有自己的特质，把它找出来，欣赏它。要先喜欢自己，才能从里到外变漂亮。”教主跟BODY读者说，如果你的家族体质都是胖胖的，那可能你的减重难度就会比较高一点，瘦下来的程度也会比别人低一些，但可不能因此就不努力，还是要持之以恒朝美丽迈进，同时千万不能对自己丧失信心，因为‘自信’也是减重过程中非常重要的一环。

　　一个女人最性感的地方就是眼睛。一双会说话的眼，比什么都吸引人。自我充实，能让眼神更丰富。有双水汪汪大眼还不够，如果在和别人对谈时，你的眼神能散发光彩，适度回应，那么除了身材让你赢得别人的注意之外，内在更能使你成为情场无敌手。

　　大家都好好关注自己，多爱自己一点。希望大家都越来越美丽！越来越自信！